1セット&帰りランなど

12月2日は職場まで歩いてって、ウロウロしてコンビニ行ってとか、充分歩いてからダンベル1セット。

デクライン腹筋10kg×20回×1セット

ダンベルプレス29+29kg×15回×1セット

スクワット（20cm）58kg×8回×1セット

そういえば昼間にもダンベルプレス1セットしたかも。

帰りはウォークジョグランしながらでした。

今日はここまで！