12月5日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらりでまずまずいって、夕方にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×1セット ダンベルプレス29+29kg×15回×1セット スクワット(20cm)58kg×10回×1セット 宅配便を営業所に取りにちょっと遠回りしてジ…
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