1セット&ランジョグウォーク

12月7日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらり、帰る前にはダンベル。

デクライン腹筋10kg×20回×1セット

ダンベルプレス32+32kg×12回×1セット

スクワット（20cm）64kg×5回×1セット

帰りはラン&ジョグにウォークを繰り返して帰りました。

今日はここまで！