1月19日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらりして、ダンベルやりました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット（30cm）60kg×15回×3セット あとは体幹、バックランジ、スクラム姿勢などちょっとやりました。…

1月18日は徒歩通勤して職場ウロウロして、ご近所もウロウロして、帰りは40歩の遅ダッシュと1分程度のウォーク、あるいはジョグを繰り返しながら帰りました。 なんとか目標達成！ 今日はここまで！