3セット&帰りランジョグウォーク

1月19日は徒歩通勤、職場ウロウロ、コンビニぶらりして、ダンベルやりました。

デクライン腹筋10kg×15回×3セット

ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット

スクワット（30cm）60kg×15回×3セット

あとは体幹、バックランジ、スクラム姿勢などちょっとやりました。

帰りはランとウォーク、遅いランとウォーク、ジョグウォーク繰り返しながら帰り、目標達成でした。

今日はここまで！