1月4日は朝スノボして夕方にスクワットしました。 スクワット(30cm)50kg×20回×3セット セット間インターバルは1時間ほどあったかもです。そういえば朝にワンレッグプランクっていうのかしら、片足挙げたプランクで体幹トレを片方30秒ずつやりました。 ウォ…
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