バーベル

7月10日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはすでに15000歩ほどでした。10日か2週間ぶりのバーベルしました。

ベンチプレス70kg ×8回×8回×5回

スクワット60kg×10回、100kg×10回×10回×10回

1週間前の120分ラグビーの影響でまだカラダほんの少し痛い状態でも最低限はできたかなという感じでした。

夕方にはダッシュ20本くらいしながらウォークとともに帰りました。

今日はここまで！