7月27日は昼間クルマ移動したかったので何千歩か歩いてからクルマ通勤しました。職場ウロウロして、昼過ぎにはバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回×10回×15回 スクワット60kg×10回、110kg×5回、120kg×5回、130kg×4回 ベンチプレスは肩も痛いのでしば…
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