9月27日は松葉杖外れの予定で、夕方に診察とリハビリあってその時に返してきました。帰ってきてからいつもの筋トレしてみたり歩いてみたり。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス20+20kg×20回×2セット 右脚スクワット支えアリ10kg×15回×2セット …
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