9月20日は中3日トレーニングしなかったしちゃんとやろうという気持ちで。でも結局なんだかんだで帰宅直前になって、でも3セットやりました。 デクライン腹筋10kg×15回×3セット ダンベルプレス20+20kg×20回×3セット 右脚のみスクワット支えアリ10kg×10回×3セ…
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