3月17日は走ってダンベルもするぞと思っていました。走るほうは、30分のスロジョグの間に15歩のダッシュを30本やりました。インターバルの間隔は30秒くらいの時もあれば数秒の時もあり、最後のほうは1分くらいの間隔にもしました。 帰る前にダンベルをと思っ…
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