3月24日は夕方に遅いダッシュを含みながら20分ちょっと走りました。ダッシュは5歩か10歩。そのあとダンベルちょい触りました。キツかったのでほんのちょい。 デクライン腹筋10kg×15回×1セット ダンベルプレス25+25kg×15回×1セット スクワット（30cm高）50kg×…

3月23日はもう水曜だし運動もしないとです。夕方にはダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット（30cm高）60kg×11回×2セット 帰りには3キロ弱くらい、1分のスロジョグと1分のウォークを繰り返し…