走ったりちょいダンベル

3月24日は夕方に遅いダッシュを含みながら20分ちょっと走りました。ダッシュは5歩か10歩。そのあとダンベルちょい触りました。キツかったのでほんのちょい。

デクライン腹筋10kg×15回×1セット

ダンベルプレス25+25kg×15回×1セット

スクワット（30cm高）50kg×12回×1セット

帰りには1分スロジョグ1分ウォークで3キロ繰り返し残りは歩きで帰りました。腰も膝も痛いのにちょっと走りすぎたかなあ。

歩数は目標達成！

今日はここまで！