3月2日は前日と同じレベルでトレーニングでした。まずは走り関係で、スロージョグにダッシュジョグインターバルなどしました。そのあとでダンベル。 デクライン腹筋10kg首後×15回×2セット ダンベルプレス27+27kg×12回×2セット スクワット(30cm高)64kg×10回…
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