3月31日はチンタラしてしまい、夕方に軽くダンベルトレしたくらいでした。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット(30cm高)60kg×12回、×15回 帰りには30秒スロジョグ+1分ウォークを3キロ強繰り返しました。20回…
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