3月4日は座ってる時間が多いはずだったので、ここ最近やってるように朝には通勤込みで10000いくようにしました。今日は走るのやめて1セットだけダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg首後×20回×1セット ダンベルプレス25+25kg×20回×1セット スクワット(4…
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