3月9日は水曜だからしっかり運動と思っていました。でもジョグやランみたいなことはできずダンベルトレだけにしました。 デクライン腹筋首後10kg×15回×3セット ダンベルプレス25+25kg×12回、27+27kg×12回、29+29kg×12回 スクワット（30cm高）60kg×10回、64kg…

3月8日は多少痛みが和らぎながら、痛くてもトレーニングしないとなあという火曜日。午後遅めにはスローなジョグで30分。しばらくしてからダンベル触りました。 デクライン腹筋首後10kg×15回×2セット ダンベルプレス25+25kg×15回×2セット スクワット60kg×20回…