2月17日はダンベルトレ3セットはしようと思って。走るのはやめといて。 デクライン腹筋10kg×12回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット(40cm高)×20回×3セット 昨日から腹筋の時の鉄アレイ元々首後ろだったのを頭のてっぺんでやってて、…
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