2月22日は午後には時間なかったので、朝歩き、午前遅い方にスローなジョグしてダンベルトレしました。 デクライン腹筋首後10kg×12回×3セット ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット スクワット(40cm高)60kg×20回×3セット あとは惰性でなんとか目標達成! 今…
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