3月20日は午前中ちょっとだけスノーボードやってきて、その後クルマ移動やテレビ野球観戦などでほとんど運動せずでした。 今日はここまで！

3月19日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、お昼ごろや夕方にはジョグとランしました。ランは20秒運動して10秒休むのを8回繰り返すタバタトレーニングでした。 夜にはボウリング3ゲーム！ 今日はここまで！

3月18日はクルマ通勤前に何千歩か歩いて、職場ウロウロして、お昼前にバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg挙がらず ハーフデッドリフト120kg×3回、130kg×3回、140kg×3…

3月17日は午前中ラグビー練習でした。その後ちょっとスノーボードして、他にも歩いてなんとか目標達成でした。 今日はここまで！

3月16日は午前スノーボード行って、その他はできるだけ歩こうとしましたが足りませんでした。 今日はここまで！

3月15日は歩いたくらいでした。でもぜんぜん足らず！ 今日はここまで！

3月14日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方にジョグとウォークしました。 今日はここまで！

3月13日はクルマ通勤前に何千歩か歩いて、職場ウロウロして、午前のうちにバーベル触りました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×3回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg×4回 ハーフデッドリフト 120kg×3回、130kg×3回、140kg…

3月12日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、ちょっと腹筋背筋し、ちょっと外出し、夕方には目標目指してジョグしました。 今日はここまで！

3月11日は徒歩通勤多めにして、職場ウロウロして、午前にはバーベル。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回×2セット スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg×3回 ハーフデッドリフト 110kg×3回、120kg×3回、130kg×3回 あとはレッグカールと…

3月10日はラグビー練習でした。走ったりスクラムしたりアタックディフェンスしたりとなかなか強めでした。そのせいでちょっとまた腰痛です。スクラムまで歩数計付けてたけどアタックディフェンスでは外しました。午後は長距離移動もあったので歩数は稼げずで…

3月9日は歩いただけでした。でもそんなに歩けず。 今日はここまで！

3月8日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方にはジョグとランで30分ちょっと走りました。帰りはクルマで帰りました。 今日はここまで！

3月7日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午前中バーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×4回、×4回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、×5回 ハーフのデッドリフト 110kg×5回、×5回 あとはレッグカールとレッグエクステンショ…

3月6日は徒歩通勤して職場ウロウロしましたが、帰りは置いてあったクルマ乗ってったのもあってちょっと足りませんでした。 今日はここまで！

3月5日は徒歩通勤遠回りして、職場ウロウロして、夕方には40分ジョグしました。その後腹筋背筋して、帰りは乗っけてもらいました。 今日はここまで！

3月4日は午前スノボちょいやって、職場ウロウロ、コンビニぶらりして、午後にはバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、×3回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg×0回、×2回 ベンチプレスはちょっと伸びたけど、スク…

3月3日はラグビー練習でした。スクラムとかもあってヘロヘロでした。その後ほぼリフトに乗っただけのスノーボードやってきました。 今日はここまで！

3月2日は午前スノボちょっと、クルマ移動あってちょこちょこ歩くも足らずでした。 今日はここまで！

3月1日は朝ちょっとスノーボードいって、その後職場ウロウロして、夕方や夜に移動で歩いたものの目標に足りませんでした。 今日はここまで！

2月29日は徒歩通勤して、帰りは雨だったので乗っけてもらいました。夕方にはダンベルとか腹筋背筋などやりました。 ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット50kg×10回×3セット あとは腹筋と背筋を動的にやったり、静的に倒立とか体幹側部やったり、首…

2月28日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方にはジョグとウォークで帰りました。 今日はここまで！

2月27日は徒歩通勤して、職場抜け出しちょっとスノーボードしてきました。午前のうちに戻ってきて職場ウロウロし、夕方にはジョグとランをしました。 今日はここまで！

2月26日はクルマ通勤前後に何千歩か歩いて、職場ウロウロして、昼前にバーベル持ち上げました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×4回、×3回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg×4回 腹筋や背筋もやって首トレもしました。夕方には明るい…

2月25日はラグビー練習でした。雪のため体育館練習でした。午後にはほんのちょいだけスノーボードやって、帰ってきてから腹筋背筋としてプランクと逆立ちやりました。 今日はここまで！

2月24日は午前にちょっとスノーボードでした。その前に何千歩か歩き、お昼に7000歩いたり夕方に6000歩いたりしてなんとか目標達成でした。 今日はここまで！

2月23日は午前にちょっとスノーボードしました。それに行く前に5000くらい歩き、午後には歩かないといけないと思って頑張ったものの結局それほどいきませんでした。 今日はここまで！

2月22日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼前にはバーベル持ち上げました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×3回、×3回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg×4回 あとは夕方ちょっと遠回りしてジョグとウォークで帰りました。 今日は…

2月21日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方には雨でそのままクルマで帰ると歩数も足りなくなりそうだったので、職場にほとんど人がいないのをいいことにジョグでウロウロしてなんとか帳尻合わせしました。 今日はここまで！

2月20日は徒歩通勤長めにして、職場ウロウロも多めにウロウロして、なぜなら午後は座ってる時間が多くなる予定だったから。暗くなってからジョグにランをちょっと組み込みながらウォークと繰り返しながら帰りました。 今日はここまで！