4月8日は午後に雨が予想されたので、朝クルマ通勤前後に何千歩か歩いて、職場ウロウロして、昼にはバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×3回 スクワット（高さ42cm）90kg×5回、110kg×5回、130kg×5回×2セット あとは出先や職場…

4月7日は午前ラグビー練習で10000超えして、午後はちょっとずつ歩いてなんとか目標達成でした。 今日はここまで！

4月6日は出かけた先で歩こうということでしたが、全体的には足らずサボりました。 今日はここまで！

4月5日は徒歩通勤遠回りして、職場ウロウロしました。帰りは電車乗って寄り道してから、そういえばちょっとはジョグ入れながら帰りました。 今日はここまで！

4月4日は徒歩通勤多めにして、職場ウロウロしました。午後にはバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回 スクワット（イス高め）70kg×5回、110kg×5回、135kg×5回、140kg×5回 あとはレッグカールやレッグエクステンションもや…

4月3日は徒歩通勤長めにして10000くらいいきました。職場ウロウロしましたが帰りは雨で乗っけてもらいました。途中、背筋したりクビトレしたりもしました。 今日はここまで！

4月2日は出先で何千歩も歩いてからクルマ通勤し、職場ウロウロしたりしました。お昼前にはバーベル。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×4回、85kg×2回 スクワット（ベンチ高い）70kg×5回、110kg×5回、130kg×5回×2セット あとはちょっとレッグカールとレ…

4月1日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、腹筋背筋ちょっとやって、暗くなってから公園など歩いて目標達成でした。 今日はここまで！

3月31日は朝からちょっとだけスノーボードしてきました。あとは何千歩かいっぺんに歩いたりしましたが、無理せずでした。 今日はここまで！

3月30日はラグビー練習試合でした。カラダも痛くてそれ以外には運動しませんでした。 今日はここまで！

3月29日は雨でクルマ通勤したのでその前に何千歩か歩きました。あとは職場ウロウロや夜散歩でようやくこの歩数。 今日はここまで！

3月28日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方には前半はジョグ、後半は歩きで帰りました。 今日はここまで！

3月27日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午後にバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回 スクワット（いつもより3cmくらい高い）70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、130kg×5回×2セット あとはレッグカールとレッグエクステ…

3月26日はクルマ通勤前に歩いたり、職場ウロウロしたり、午後にはジョグからのダッシュやランをして、クルマで帰りました。 今日はここまで！

3月25日は徒歩通勤して、職場周辺や職場をウロウロし、午後にはバーベルやりました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×3回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×1回、×5回 あとは腹筋背筋やレッグエクステンション、そしてちょっとのレッ…

3月24日は出張で長距離移動の前に徒歩通勤し、出張先でちょっと歩いたくらい。 今日はここまで！

3月23日はラグビー練習でした。雪のため体育館でしたが主にタックルやってヘロヘロで、いろいろ痛かったです。その後意地のスノボでしたが雪もシケの海みたいにうねっててすぐ帰りました。 今日はここまで！

3月22日は徒歩通勤して、職場ウロウロし、さらに超ゆる階段でゆるジョグもやってなんとか歩数確保しました。 今日はここまで！

3月21日はクルマ通勤してから職場周辺歩いて、職場ウロウロして、時間ない中で午後に急いでバーベル挙げました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg×5回 ハーフデッドリフト120kg×3回の…

3月20日は午前中ちょっとだけスノーボードやってきて、その後クルマ移動やテレビ野球観戦などでほとんど運動せずでした。 今日はここまで！

3月19日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、お昼ごろや夕方にはジョグとランしました。ランは20秒運動して10秒休むのを8回繰り返すタバタトレーニングでした。 夜にはボウリング3ゲーム！ 今日はここまで！

3月18日はクルマ通勤前に何千歩か歩いて、職場ウロウロして、お昼前にバーベルしました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg挙がらず ハーフデッドリフト120kg×3回、130kg×3回、140kg×3…

3月17日は午前中ラグビー練習でした。その後ちょっとスノーボードして、他にも歩いてなんとか目標達成でした。 今日はここまで！

3月16日は午前スノーボード行って、その他はできるだけ歩こうとしましたが足りませんでした。 今日はここまで！

3月15日は歩いたくらいでした。でもぜんぜん足らず！ 今日はここまで！

3月14日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、夕方にジョグとウォークしました。 今日はここまで！

3月13日はクルマ通勤前に何千歩か歩いて、職場ウロウロして、午前のうちにバーベル触りました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×3回 スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg×4回 ハーフデッドリフト 120kg×3回、130kg×3回、140kg…

3月12日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、ちょっと腹筋背筋し、ちょっと外出し、夕方には目標目指してジョグしました。 今日はここまで！

3月11日は徒歩通勤多めにして、職場ウロウロして、午前にはバーベル。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回×2セット スクワット70kg×5回、110kg×5回、120kg×5回、125kg×3回 ハーフデッドリフト 110kg×3回、120kg×3回、130kg×3回 あとはレッグカールと…

3月10日はラグビー練習でした。走ったりスクラムしたりアタックディフェンスしたりとなかなか強めでした。そのせいでちょっとまた腰痛です。スクラムまで歩数計付けてたけどアタックディフェンスでは外しました。午後は長距離移動もあったので歩数は稼げずで…