2月29日は徒歩通勤して、帰りは雨だったので乗っけてもらいました。夕方にはダンベルとか腹筋背筋などやりました。 ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット50kg×10回×3セット あとは腹筋と背筋を動的にやったり、静的に倒立とか体幹側部やったり、首…
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