7月1日は木曜で筋トレの日。そうは言っても歩数の目標達成しないといけないので朝シトシト雨の中傘さして職場まで行きました。風がなかったから助かりました。
筋トレ前に体組成測定。写真撮り忘れましたがそういう時はだいたい数値が悪い。一喜一憂しない！
筋トレは以下の通り。
スクワット太もも平行レベル 70kg×10、90kg×8
90kg×10
ベンチプレス 70kg×10、70kg×10、70kg×8
デクライン腹筋 10kg×12×3セット
ニーエクステンション 77.5kg×9×3セット
ラットプルダウンゆっくり戻す 62kg×6×3セット
ワンハンドロウ左右 15kg×10×1セット
もう最後はフラフラで・・・調子も悪かったなあ。最近は疲れが抜けきってないのかも。
まあでもなんとか目標達成！
今日はここまで！
