6月3日は木曜日で筋トレの日。体組成計でたいして成長していないのを確認してから実施しました。 スクワット(フル) 70×5、90×6、90×6、95×5 ベンチプレス 70×3、80×6、80×6、85×2 デクライン腹筋(ヒザ三角なし) 10×10、10×11、10×12 ニーエクステンショ…
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