6月24日は筋トレの日。1週間にダンベルトレの日とバーベルトレの日と2回してたけど、肩痛いのもあって木曜のバーベルトレのみとして2週間目。たまたまかもだけど肩痛も和らいできた。
とりあえず体組成。筋トレ減らしたけどちょっと筋量戻ってきてて体脂肪率も低めでした。たまたまかしら。それとも回復期間を長く取ったからよかった？
筋トレは以下の通り。
スクワット（ビールケースの高さ）70kg、80kg、90kgそれぞれ×10回
ベンチプレス70kg×10回、×10回、×8回
デクライン腹筋（膝立てず）10kg×12回×3セット
ニーエクステンション77.5kg×8回×3セット
ラットプルダウン67kg×6回×3セット
ワンハンドロウ15kg×10回×3セット
徒歩通勤に、帰りはちょっとずつジョグしました。
今日はここまで！
