7月15日は仕事でトレーニングルーム行くのでついでに筋トレしてくる日。最近はコシはそれほど気にならないけどカタが痛くて。やったけど軽めになっちゃいました。
その前に体組成測定・・・芳しくない。疲れが残りがちなので筋トレ週に1回にしてるけど、2回にしたほうがいいかなあ。
筋トレは以下のとおり。肩が痛かったので全体として軽め。
スクワット 70×10、90×10、100×5
ベンチプレス 70×5、70×7
デクライン腹筋 10×12×2
ニーエクステンション 77.5×9×2
ラットプルダウン62kg×6×2
なんとかなんないかなあ。
歩数は目標達成しました。
今日はここまで！
