7月8日は木曜日で筋トレの日。最近は腰痛・痛風というより肩痛・膝痛が気になるところなのでスクワット・ベンチプレスに不安があるものの、使わないと衰えていくので継続は大事です。
と、その前に体組成測定。ひと頃は骨格筋量37キロに乗るかと思ったものの、ついに36キロを割ってしまいました。まあ一喜一憂しない！
筋トレは以下の通り。
スクワット太もも平行レベル 70kg×10、90kg×10、90kg×10
ベンチプレス 70kg×10、70kg×10、70kg×7
デクライン腹筋 10kg×12×3セット
ニーエクステンション 77.5kg×9×3セット
ラットプルダウンゆっくり戻す 62kg×6×3セット
まあ先週の筋トレよりはパワー出せたと思います。
目標も達成しました！
今日はここまで！
