バーベル&帰り走り

11月30日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼にはバーベルできました。

ベンチプレス60kg×5回、70kg ×5回、80kg×2回

スクワット50kg×10回、90kg×5回、100kg×5回、110kg×3回

あと腹筋背筋もちょっと。今回は筋肉痛が来なければいいなあ。

暗くなってからジョグウォークで帰りました。

今日はここまで！