10月3日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、昼過ぎにはバーベル持ち上げました。 ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回 スクワット60kg×10回、110kg×5回×3セット 夕方は暗くなってからラン・ダッシュとウォークを繰り返しながら帰りました。 今日はここ…
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