10月5日は体組成を測定する機会があり、筋肉が減るのはイヤなものですが、手術後の松葉杖期間を経てどう変化してるのか、特に左脚が少ないのかには興味津々でした。
結果としては脚の左右差は見られなかったですが、筋肉は2〜3キロ落ちてて、体脂肪率は5%くらい上がってしまってました。ということでやっぱ筋トレですね。
デクライン腹筋10kg×20回×3セット
ダンベルプレス25+25kg×15回×3セット
スクワット（40cm高）25kg×20回×3セット
ヤバいと思って腹筋20回に上げたり全部3セットにしたりでした。
歩数はボチボチ。
今日はここまで！
