ジョクランダッシュ&ダンベル

3月1日は前日歩くだけだったから走ったり重いの持ち上げたりしようと思ってました。

夕方に30分くらいかけてジョクラン&ダッシュでした。ダッシュは15メートル近くを10本だけでしたが。その後ダンベルトレ。

デクライン腹筋10kg首後×15回×2セット

ダンベルプレス27+27kg×12回×2セット

スクワット（30cm高）64kg×10回×2セット

もっとレベル上げないとー・・・だけどヒザとかにもムリかけないようしないと！

歩数はたくさんいけました。

今日はここまで！