10月19日はトレーニングルームに行ける日。先週このタイミングではできなかったバーベル使った筋トレができるといいなと思っていましたが、なんとかできました。
スクワット（41センチ高）70kg×10、90kg×10、100kg×10、100kg×10
ベンチプレス70kg×10、80kg×7、80kg×5
デクライン腹筋10kg×10×2セット
スクワットはヒザが痛いのでちょっと高いベンチの高さでやりました。この高さなら110kg10回3セットやってたはずなのである程度できてよかったー。
なんのかんので歩数も余裕で目標達成したけど、筋トレ前の体組成測定はあんまりいい数値ではなかったね。試合前なのになあ。仕方ない。
今日はここまで！
