10月22日はお休みですが職場に歩いていき、ダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×20回×3セット ダンベルプレス25+25kg×20回×3セット スクワット（40cm）50kg×20回×3セット 前日の帰りジョグの疲労が残っていて、今日のダンベルはもともとツラいのにより…

10月21日は歩いて職場に行き、昼には10000歩到達して、帰りは走りました。全部スロージョグで2分ジョグと1分ウォークを繰り返して帰りました。走って歩幅広がったせいで歩数が減って目標には達成せずでした。 今日はここまで！