7月26日は徒歩通勤し、午前中仕事でウロウロし、その時点で12000。あとは夕方まで少し増えただけ。帰宅前には軽いダンベル使ってトレーニング。 デクライン腹筋10kg×15回×2セット ダンベルプレス15+15kg×20回×2セット スクワット(30cm)30kg×20回×2セット …
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