10月15日は雨でクルマ通勤前にいくらか歩いていくも、職場ウロウロ少なめでした。久しぶりにダンベル触りました。 ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット50kg×15回×3セット 腹筋背筋もやりました。 夕方にはジョグ、ウォーク、途中にはダッシュもし…
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