4月26日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、午後には走ったりしたかったけど雨だし場所もなかったので、バーベルあるところで筋トレしました。 ベンチプレス70kg×7回×7回×5回 スクワット70kg×10回、90kg×10回、100kg×8回 プローンレッグレイズ×10回×3セット …
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