3月1日は徒歩通勤し、職場ウロウロして、あまり歩数もいってない夕方にはさらに職場ウロウロしながら筋トレもしました。 プローンレッグレイズ12回×2セット ダンベルプレス25+25kg×12回×2セット スクワット(30cm)60kg×12回×2セット 帰りはラン・ジョグ・ウ…
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