8月18日は徒歩通勤で目標達成目指しつつ、ダンベルトレもしました。ヒザとカタ痛いながらスクワットやダンベルベンプレを軽めのものでやりました。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット スクワット(40センチ)25kg×20回×3セット ダンベルベンチプレス25+25kg×6…
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