5月24日は前日のラグビー練習でカラダ痛いけどダンベルでも触ろうと考えて、以下のようにやりました。 カラダ前に34kg持ってスクワット×20×3セット 片手ずつ20kg持ってインクラインダンベルプレス×10×3セット 10kg持ってデクライン腹筋×10×3セット 片手ずつ1…
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