2月13日は徒歩通勤して、帰りは天気崩れる予報だったので職場でたくさん動こうとしました。朝にはもう10000いって、夕方には反復回数少なめでダンベル触りました。 デクライン腹筋10kg×10回×3セット ダンベルプレス25+25kg×10回×3セット スクワット(30cm)6…
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