10月26日はまだまだラグビー試合のダメージが残り、特に肩周辺はつらかったです。バーベル使えるチャンスありましたが、肩のことも時間のこともあってスクワットだけにしました。 スクワット(41センチ高)70kg×10、110kg×10×3セット 帰りは遅くなったことも…
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