8月30日はまた平日の徒歩通勤&ダンベルトレに戻りました。 デクライン腹筋10kg×12回×4セット スクワット(40センチ高)40kg×20回×5セット ダンベルベンチプレス20+20kg×10回×3セット 先週1週間続け2週目に入りましたが、わりと重く感じました。ダンベルベン…
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