5月31日はダンベルでトレーニングしました。 34kgをカラダ前に持ってスクワット20回×3セット 両手に22kgずつ持ってダンベルプレス10回×3セット デクライン腹筋10kg持って10回×3セット アームカール15kg持って8回×3セット ワンハンドダンベルロウ18kg持って10…
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