4月5日は徒歩通勤遠回りして、職場ウロウロしました。帰りは電車乗って寄り道してから、そういえばちょっとはジョグ入れながら帰りました。
今日はここまで!
4月5日は徒歩通勤遠回りして、職場ウロウロしました。帰りは電車乗って寄り道してから、そういえばちょっとはジョグ入れながら帰りました。
今日はここまで!
4月4日は徒歩通勤多めにして、職場ウロウロしました。午後にはバーベルしました。
ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×5回、85kg×2回
スクワット(イス高め)70kg×5回、110kg×5回、135kg×5回、140kg×5回
あとはレッグカールやレッグエクステンションもやりました。
夕方にはジョグとランおよびウォークで帰りました。軽めのインターバルタバタトレも入れてみました。
今日はここまで!
4月3日は徒歩通勤長めにして10000くらいいきました。職場ウロウロしましたが帰りは雨で乗っけてもらいました。途中、背筋したりクビトレしたりもしました。
今日はここまで!
4月2日は出先で何千歩も歩いてからクルマ通勤し、職場ウロウロしたりしました。お昼前にはバーベル。
ベンチプレス60kg×5回、70kg×5回、80kg×4回、85kg×2回
スクワット(ベンチ高い)70kg×5回、110kg×5回、130kg×5回×2セット
あとはちょっとレッグカールとレッグエクステンションやりました。
暗くなってからラン・ジョグとウォークを混ぜながら帰りました。
今日はここまで!
4月1日は徒歩通勤して、職場ウロウロして、腹筋背筋ちょっとやって、暗くなってから公園など歩いて目標達成でした。
今日はここまで!